[추석 다이어트 tip] 연휴동안 살찌지 말자!

명절음식은 칼로리가 장난아니잖아요? 그리고 오랜만에 만난 가족들이랑 모여서 수다떨며 먹다보면, 정말 끝도 없이 계속 먹게 됩니다. 그러면, 이제 연휴 끝나고 몸무게가 엄청 불어있어요.

 

저처럼 다이어트 하는 분들은 명절때도 방심해서는 안됩니다.

 

추석 연휴 다이어트 팁들을 공유합니다.

 

1. 물 많이 마시기

물을 자주 마시면 허기를 달래고 폭식을 예방할 수 있습니다. 특히 식사 30분 전에 물을 500ml 마시면 포만감이 들어 식사량을 줄일수 있습니다. 단, 식사 도중에는 물을 많이 마시면 안됩니다. 되도록이면 식사 중에는 물을 마시지 않는게 건강에 도움 됩니다. 왜냐하면 식사중에 물을 많이 마시게 되면 소화기능에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.

 

2. 채소를 먼저 먹기

먹는 순서만 바꿔도 다이어트 된다는 사실 알고계신가요? 식사 처음부터 고열량 음식인 고기나 전을 먹는 것보다 나물, 채소를 먹는 것이 과식을 방지하고, 살이 덜 찐다고 합니다.

 

3. 약과, 식혜 등의 간식을 되도록이면 피하기

명절에 즐겨먹는 약과, 한과, 식혜 등의 간식은 크기에 비해 칼로리가 높습니다. 

 

4. 명절음식 조리시 되도록이면 기름 사용을 줄이기

명절 대표음식인 '전'은 요리할 때 기름을 엄청 사용하죠?