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리뷰

나의 인바디 측정&분석

by 돈버일하 2018. 10. 25.
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결론 : 근력 운동을 해야한다.


체성분의 불균형은 만병의 근원이라고 한다.


체성분 분석 Body Composition Analysis 이란?

인체는 체수분, 단백질, 무기질, 체지방의 4가지 성분으로 구성되어있다. 

건강한 사람들은 이 체성분들이 서로서로 균형을 이루고 있다. 

하지만 균형이 깨지면 바로 건강에 적신호가 켜진 것이다. 

체지방이 많으면 비만, 체수분의 균형이 깨지면 부종이 생기고 

무기질이 부족하면 골다공증, 단백질이 부족하면 영양결핍의 증상이 나타나게 된다.


골격근-지방 Muscle-Fat Analysis 

비만을 퇴치해야하는 이유는 단순히 미용상으로 체중이 많이 나가서가 아니다.

중요한 것은 내 몸을 구성하고 있는 체지방과 근육의 비율이다.

자신의 인바디 검사 결과지에서 체중, 골격근량, 체지방량의 그래프 끝을 연결해봐라.

건강한 몸은 골격근량의 그래프가 볼록 튀어나온 형태여야 한다.


 나의 검사 결과지를 보면,

나는 그래프 끝을 연결하면 빨간선 처럼 안으로 오목하게 들어가 있다.

이런 경우 체중과 체지방량보다 골격근량이 적은 비만형이다.

표준의 범위 내에서 생겼기에 나는 표준체중 비만형에 속한다.

건강한 몸의 경우에는 파란선과 같은 그래프 모양이 나와야한다.


<그래프 형태 분석 유형>


비만진단 Obesity Diagnosis

□ BMI (kg/㎡)

'체질량 지수'라고도 한다. 신장과 체중을 이용하여 비만 여부를 판정하기 때문에 '겉보기 비만지수'라고도 한다.

BMI = 체중 ÷ 신장 제곱


□ 체지방률 (%)

체중에서 체지방이 차지하는 비율을 말한다.

체지방률 = 체지방 ÷ 체중 × 100


□ 복부지방률

허리와 엉덩이의 둘레비이다. WHR이라고도 한다. 

남성은 0.90, 여성은 0.85이상이면 복부비만이다.

복부비만은 내장지방의 과다를 나타내며 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등 각종 대사질환 유발의 원인이 된다.


신체발달 Fitness Score




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