728x90 반응형 당류의 섭취 권고량 728x90 반응형 1 과다 섭취시 만성피로 부르는 당류의 섭취 권고치(feat. 식품의약품안전처, 세계보건기구 WHO ) 첨가당 식품은 장내 독소가 쌓이고 혈당을 급격하게 높여 피로와 무기력증을 유발한다. 과일은 혈당이 천천히 올라 건강에 도움이 된다. 성인 여성 하루 당 권고량 50g 이하이다. 많이 먹어 좋은 “당”은 어디에도 없다. 식물이든, 과일이든, 꿀이든 어디서 추출한 당이든 많이 먹으면 결국 좋지 않다. 하지만 우리가 무심코 먹는 식품에는 생각보다 많은 당이 들었다. 식품의약품안전처에 따르면 평균적으로 바닐라 아이스크림(100g)에 15g, 초코칩 쿠키(50g)에 20.1g의 당이 들었다. 콜라 1캔(250㎖) 27g, 카페모카 1잔(300㎖) 13.5g, 플레인 요구르트(300㎖) 35g이다. 서울시가 시판 중인 생과일주스류 19종과 빙수류 63종의 당을 분석한 결과 1인 섭취량 기준으로 빙수에는 45.6g,.. 2019. 8. 8. 이전 1 다음
